ovat myös edullisia, laajasti saatavilla ja helposti valmistettavissa monin eri tavoin, mikä tekee niistä käytännöllisen valinnan terveellisiin aterioihin pienellä budjetilla.
Riskit: Kaikki riippuu valmistustavasta
Riskit: Kaikki riippuu valmistustavasta
Lääkärit ja ravitsemusasiantuntijat eivät yleensä ole huolissaan itse perunoista, vaan pikemminkin siitä, miten niitä usein valmistetaan ja tarjoillaan.
Terveellisemmät vaihtoehdot Epäterveellisemmät vaihtoehdot
Uuniperunat, keitetyt tai paahdetut perunat Ranskanperunat ja sipsit
Kuorineen valmistetut perunat Uppopaistetut perunat
Yrtit, oliiviöljy tai kreikkalainen jogurtti Runsaasti juustoa, pekonia tai smetanaa
Tarjoillaan kasvisten ja proteiinin kera Syödään sellaisenaan tai muiden pitkälle jalostettujen hiilihydraattien kanssa
Suurin ero syntyy siitä,
