cashewpähkinöitä syöneiden kokonaiskolesteroli- ja LDL-kolesterolitasot (niin sanottu paha kolesteroli) olivat matalammat. Vuoden 2020 meta-analyysi viittasi myös siihen, että cashewpähkinöiden syöminen voi laskea triglyseriditasoja.
Asiantuntijoiden näkemys: ”Cashewpähkinät voivat ehdottomasti olla osa sydänterveyttä tukevaa ruokavaliota, kun niitä syödään kohtuullisia määriä”, sanoo Grace A. Derocha (RD), Academy of Nutrition and Dietetics -järjestön edustaja. 2. Verenpaine voi laskea
Cashewpähkinät sisältävät magnesiumia ja kaliumia – kahta mineraalia, jotka auttavat pitämään verisuonet joustavina ja tukevat tervettä verenpainetta.
Tutkimus: Vuoden 2020 meta-analyysissä pääteltiin, että cashewpähkinöiden kulutus alensi verenpainetta. Vaikka todisteet ovat vaatimattomia, ne “vivahtavat positiiviseen suuntaan” Derochan mukaan.
