ruokavalio (vihannekset, hedelmät, täysjyvävilja)
· Huolehdi nesteytyksestä
· Probiootit (jogurtti, kefiiri, hapankaali)
· Tunnista laukaisevat ruoat (FODMAP-yhdisteet, maitotuotteet, gluteeni)
Immuniteetin edistämiseksi
· Riittävä uni (7–9 tuntia)
· D-vitamiini (lisä, jos puutos)
· Käsienpesu (tehokkain yksittäinen)
· Rokotus (influenssa, COVID, keuhkokuume)
Yskään / kurkkukipuun
· Hunaja (1–2 teelusikallista tarpeen mukaan) – tämä on oikea ratkaisu. · Lämmintä sitruunateetä
· Suolavesikurlausvesi
· Itsehoitolääkkeet (dekstrometorfaani) vakaviin oireisiin
Valkosipuli-hunaja-etikka-tonikki voi olla pieni lisä näihin strategioihin – ei korvaa niitä.
Usein kysytyt kysymykset (UKK)
K: Voinko ottaa tätä valmistetta päivittäin?
Kyllä, yksi teelusikallinen päivässä on turvallinen määrä useimmille terveille aikuisille. Voit halutessasi pitää viikon tauon 2–3 kuukauden välein.
K:
