Maailman viisi voimakkaimmin ulostusta edistävää ruoka-ainetta: Luonnon hellävarainen ratkaisu ruoansulatuksen hyvinvointiin

täyden lasillisen vettä kanssa. Huomautus: Kokonaiset luumut tarjoavat enemmän kuitua kuin pelkkä mehu.

Kiivi
Miksi ne toimivat: Sisältää aktinidiinia (ruoansulatusentsyymi), prebioottista kuitua ja korkean vesipitoisuuden, jotka tukevat ulosteen koostumusta ja suoliston mikrobiomin terveyttä. Kliiniset tutkimukset osoittavat parantuneen säännöllisyyden säännöllisellä päivittäisellä saannilla.
Nauttimisohjeet: Syö 1–2 kuorittua kiiviä joka aamu. Saat lisää kuitua kuorimalla kuoret varovasti ja syömällä ne (jos siedät niitä).

Pellavansiemenet
Miksi ne toimivat: Liukoinen kuitu ja lima muodostavat rauhoittavan geelin, joka helpottaa suoliston kulkua ja ravitsee samalla suolistoflooraa. Myös runsaasti omega-3-rasvahappoja ja lignaaneja.
Nauttimisohjeet: Jauha 1 rkl siemeniä; Sekoita