ruokavalioon vähitellen ja suosi kasviksia, hedelmiä, palkokasveja ja täysjyväviljaa.
Harrasta säännöllisesti liikuntaa.
Varaa aikaa WC-käynneille äläkä sivuuta ulostamistarvetta.
Jos ummetus pitkittyy, toistuu usein tai siihen liittyy voimakasta vatsakipua, oksentelua tai verta ulosteessa, hakeudu terveydenhuollon arvioon. Äkillinen voimakas kipu ja ulosteen sekä kaasun kulun estyminen edellyttävät kiireellistä arviota.
