- Mutta tutkimukset osoittavat johdonmukaisesti, että pähkinöiden syönti liittyy terveellisempään painoon, ei painonnousuun.
Miksi:
Proteiini ja kuitu lisäävät kylläisyyden tunnetta (tunnet olosi kylläisemmäksi pidempään)
Jotkut kalorit eivät välttämättä imeydy täysin – tutkimukset ovat löytäneet cashewpähkinöiden sulamatonta rasvaa osallistujien ulosteesta.
Prosessoitujen välipalojen korvaaminen pähkinöillä vähentää kokonaiskalorien saantia.
Tutkimus: Vuonna 2022 tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että ihmisillä, jotka söivät kourallisen pähkinöitä päivittäin, mukaan lukien cashewpähkinöitä, oli pienempi sydän- ja verisuonitautien riski. Hiilihydraattisen välipalan vaihtaminen cashewpähkinöihin näyttää tukevan painonhallintaa.
Mitä tapahtuu aivoillesi ja hermoillesi?
6. Aivojen terveys voi parantua
Cashewpähkinöiden tyydyttymättömät rasvat auttavat parantamaan aivojen terveyttä
