ennen nukkumaanmenoa): Sen sijaan, että söisit banaanin sellaisenaan, kuori se ja pakasta se. Illalla voit sekoittaa sen lämpimään maitoon (mantelimaito tai muu kasvipohjainen maito sopii tähän erinomaisesti).
Kuuman ja kylmän yhdistelmä luo pehmeän ja miellyttävän koostumuksen, joka muistuttaa vanukasta. Lämmin maito puolestaan tehostaa rentouttavaa vaikutusta. Nauti juomasta hitaasti esimerkiksi sängyssä tai sohvalla.
Makea paahtoleipä iltapalaksi (2 tuntia ennen nukkumaanmenoa): Jos syöt päivällisen aikaisin ja tunnet myöhemmin nälkää, hyvä vaihtoehto on täysjyväleipäviipale, jonka päällä on ohuita banaaniviipaleita sekä hieman hunajaa tai kanelia.
Kaneli auttaa tasaamaan verensokeria. Näin vältät nukkumaanmenon tyhjällä vatsalla,
