sekoittaa sen lämpimän maidon (esim. manteli- tai muu kasvipohjainen maito sopii erinomaisesti) kanssa. Kuuman ja kylmän yhdistelmä luo pehmeän ja miellyttävän, vanukasmaisen koostumuksen.
Lämmin maito tehostaa rentouttavaa vaikutusta. Nauti juoma hitaasti sängyssä tai sohvalla istuen.
Makea paahtoleipä iltapalaksi (n. 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa): Jos syöt päivällisen aikaisin ja tunnet myöhemmin nälkää, hyvä vaihtoehto on täysjyväleipäviipale, jonka päällä on ohuita banaaniviipaleita sekä hieman hunajaa tai kanelia.
Kaneli auttaa tasaamaan verensokeria. Näin vältät nukkumaanmenon tyhjällä vatsalla, mutta et myöskään koe raskaan aterian aiheuttamaa tukalaa oloa.
Ole kuitenkin tarkkana! Jos kärsit närästyksestä tai
