-
kylläiseksi pidempään, mikä voi vähentää tarpeetonta napostelua ja tukea annosten hallintaa.
-
Runsaasti antioksidantteja
Ne sisältävät luonnollisia antioksidantteja, jotka auttavat suojaamaan soluja oksidatiiviselta stressiltä.
- Saattaa tukea aivojen terveyttä
Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että omega-3-rasvahapot voivat vähentää kognitiivisten toimintojen heikkenemisen riskiä, mukaan lukien Alzheimerin taudin kaltaiset sairaudet.
Suositeltu päivittäinen saanti
Kohtuus on avainasemassa chiasiementen käytössä:
Normaali saanti: ~15 grammaa päivässä (noin 1 ruokalusikallinen)
Aikuisille enimmäismäärä: Jopa 25–30 grammaa päivässä
Lapset: Suositellaan pienempiä annoksia
Koska chiasiemenet imevät paljon vettä, on tärkeää pysyä nesteytettynä koko päivän.
Helppoja tapoja lisätä chiasiemeniä ruokavalioon
Chiasiemenet ovat uskomattoman
