tai luukivut.
Yksinkertainen ja terveellinen vinkki
Kokeile tätä helppoa rutiinia:
☕ Valmista puolikas kupillinen lempiteetäsi ilman sokeria.
Juo se hitaasti kiirehtimisen sijaan.
Jos kaipaat rentouttavaa juomaa, voit valita kofeiinittoman yrttiteen. Esimerkiksi kamomillan vaikutuksia ahdistukseen on tutkittu, vaikka saatavilla oleva näyttö onkin vielä alustavaa eikä todista sen hoitavan ahdistusta tai masennusta.
Tee siitä osa terveellistä rutiinia
Tee siitä osa terveellisiä rutiineja
Sen sijaan, että etsisit yhtä juomaa, joka lupaa ratkaista kaiken, keskity pieniin, toisiaan tukeviin tapoihin:
Juo riittävästi vettä pitkin päivää.
Valitse ravitsevaa ruokaa.
Liiku säännöllisesti.
Pidä kiinni säännöllisestä unirytmistä.
Rajoita lisätyn
