Siinä onkin erinomaisia syitä ottaa ne osaksi päivittäisiä rutiineja!
Kuinka paljon niitä kannattaa syödä päivässä?
Hyviä uutisia: hyötyjen saamiseksi ei tarvitse syödä valtavia määriä. Tasainen ruokalusikallinen päivässä – noin 15 grammaa – riittää mainiosti aluksi. Jos olet jo tottunut syömään niitä, voit nostaa määrän 25 grammaan, mutta päivittäinen saanti ei saisi koskaan ylittää 30 grammaa.
Lasten kohdalla annoskokoja tulee pienentää. Muista myös huolehtia riittävästä nesteen saannista: chiansiemenet imevät itseensä paljon vettä syömisen jälkeen, ja juuri tämä ominaisuus edistää niiden ruoansulatukselle hyödyllisiä vaikutuksia.
Miten ne voi helposti sisällyttää aterioihin?
Tässä chiansiemenet ovat todella
