kivet on poistettu, tai 3 kuivattua kivettömää luumua
1 rkl chia- tai pellavansiemeniä
1 lasillinen vettä
Puolikkaan sitruunan mehu (halutessasi)
Pieni pala tuoretta inkivääriä (halutessasi)
Valmistusohje
Jos käytät kuivattuja luumuja, liota niitä lämpimässä vedessä noin 15 minuuttia.
Pese omena ja päärynä huolellisesti ja leikkaa ne paloiksi.
Lisää kaikki ainekset tehosekoittimeen. Kaada mukaan myös liotusvesi, jos haluat.
Sekoita tasaiseksi ja nauti heti.
Milloin smoothieta kannattaa nauttia?
Voit nauttia smoothien aamiaisella tai välipalana. Aloita tarvittaessa pienemmällä annoksella, sillä runsas kuitumäärä voi aluksi lisätä kaasunmuodostusta ja turvotusta.
Säännöllinen kuidun saanti, riittävä juominen ja
