proteiinia. Tärkeämpää on:
Proteiinin kokonaismäärä päivässä eikä niinkään ajoitus.
Yksilöllinen munuaisten terveydentila.
Kokonaisvaltainen ruokavalion tasapaino, mukaan lukien hedelmät, vihannekset ja nesteytys.
Myytit vs. faktat
Myytti: ”Munien syöminen yöllä kuormittaa munuaisiasi.”
Fakta: Terveillä ihmisillä munuaiset käsittelevät proteiinia tehokkaasti mihin aikaan päivästä tahansa.
Myytti: ”Proteiinipitoiset ruoat, kuten munat, aiheuttavat munuaisten vajaatoimintaa.”
Fakta: Proteiinipitoiset ruokavaliot ovat turvallisia terveille aikuisille. Vain munuaisten vajaatoimintaa sairastavien on seurattava proteiinin saantia huolellisesti.
Myytti: ”Munien syöminen yöllä aiheuttaa myrkkyjen kertymistä elimistöön.”
Fakta: Munuaiset suodattavat jatkuvasti kuona-aineita ateria-ajasta riippumatta, edellyttäen että ne toimivat normaalisti.
Vinkkejä munien turvalliseen syömiseen yöllä
