Zutaten:
– 200 g reifes oder gefrorenes Obst (Banane, Erdbeere, Mango, Beeren)
– 150–200 ml Milch (tierisch oder pflanzlich: Mandel-, Hafer- oder Sojamilch)
– 100 g Joghurt (natur oder auf pflanzlicher Basis; optional, für zusätzliche Cremigkeit)
– 1–2 EL Süßungsmittel (Honig, Ahornsirup) – je nach Geschmack
– 2 EL Nüsse/Samen (Walnüsse, Mandeln, Leinsamen/Chiasamen) für eine bessere Konsistenz und mehr Protein
– Optional: 1 TL Kakaopulver, Zimt, Vanillearoma oder 1 TL Erdnussbutter
Valmistus:
- Kaada ensin nesteet (maito, jogurtti) tehosekoittimeen ja lisää sitten hedelmät sekä muut ainekset.
- Sekoita aineksia 30–60 sekuntia, kunnes koostumus on halutunlainen. Jos seos
